Hafizuddin Skyline

CUT THIS SCENE( Smoking )


* Cold Turkey: bermaksud berhenti sendiri tanpa menggunakan apa-apa rawatan dan ia dpt mengurangkan kuatiti kadar hisapan rokok secara perlahan-lahan

* Terapi Gantian Nikotin: maksud di sini terapi membekalkan badan anda dng sukatan nikotin yg sekadar cukup utk mengurangkan gian rokok n tnpa rase kesan2 mudarat tar n karbon monoksida drpd asap rokok

* Selalu berpuasa : Berpuasa adalah amalam sunat ISlam yg bermatlamatkan mengawal nafsu dari seluruh aspek .Berpuasa nie dpt menahan ketagihan slama 13 jam .

* Tetapkan tarikh anda utk anda berhenti: Tetapka azam utk berhenti merokok .conthnya Kataka diri anda "TAK NAK MEROKOK" Dan kuatkan semangat anda untuk melakukannya ..

* Pilih la tempat berhibur/beriadah : p la berhibur ngn keluarga ..contohnya ajakla mereka tuk berjogging/berhibur n cari la tmpat yg " non-smoking "

* Banyakkan minum air dn biase kan mengonyah sesuatu yg leh menghilangkan ketagihan: contohnya amalkan minum air kosong/ Mengonyah gula-gula n elakkan minuman yg berkafeina seperti teh atau kopi

* Amalkan pemakanan seimbang: contohnya jdikan harian anda ngn makanan yg seimbang n ambil hidangan anda mengikut masa yg ditetapkan . .

* Bile terase ingin merokok, tangguhkan beberapa minit: contohnya lengahkan masa tuk mencucuh api rokok n wt keje yg menghilang ketagihan merokok

* Sibukkan diri anda : Contohnya jgn beri anda ruang tuk berehat sebentar n merokok.
lakukan aktiviti sama ade di skolah or d rumah

* Aktif dlm sukan: cotohnya libatkan diri anda aktiviti sukan yg anda gemari